Cos’è la procrastinazione?
Cosa vuol dire procrastinare? Procrastinare significa rimandare i compiti difficili fino all’ultimo
minuto, oltre la scadenza o senza svolgerli affatto, cercando deliberatamente distrazioni.
È corretto affermare che procrastinare è una malattia? Anche se si sente parlare
di procrastinazione patologica, procrastinare non è una malattia, sebbene sia un
comportamento che ha ripercussioni negative in diverse aree della propria vita.
La procrastinazione non è pigrizia. Infatti, la pigrizia è inattività
mentre la procrastinazione porta a occuparsi prima di attività secondarie, anziché di ciò che è
più urgente o prioritario.
Si può procrastinare:
- in ambito accademico, ad esempio decidendo di saltare un esame;
- in ambito lavorativo, consegnando in ritardo un progetto;
- in ambito finanziario, saldando in ritardo i pagamenti;
- in ambito sanitario, rinviando controlli clinici anche importanti;
- in ambito domestico, evitando di impegnarsi nel riordino e nelle pulizie;
- in ambito affettivo, rinviando un incontro complicato.
La procrastinazione può presentarsi in associazione a:
- Disturbo ossessivo compulsivo (DOC)
- Disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD)
- Disturbi d’Ansia
- Depressione
Combattere la procrastinazione con i gruppi anti-procrastinazione di PrimoCentro Messina
Lo studio associato PrimoCentro Messina propone gruppi anti-procrastinazione di tipo
psicoeducazionale per lavorare sul comportamento di procrastinazione.
Obiettivi del gruppo sono:
✓ riconoscere le situazioni in cui tendiamo a procrastinare
✓ individuare le conseguenze della procrastinazione
✓ comprendere il perché della nostra procrastinazione
✓ apprendere strategie per smettere di procrastinare.
Nei gruppi anti-procrastinatori, si lavora sugli aspetti psicologici che sostengono
i comportamenti procrastinatori; si prendono inizialmente in esame convinzioni e credenze
che sostengono la procrastinazione. In seguito, attraverso specifiche tecniche
comportamentali e cognitive, si modificano abitudini di pensiero e d'azione della persona,
attivando così un cambiamento.
Il percorso si articola in quattro sezioni:
1. Cosa significa procrastinare
2. Dove, come e quando si tende a procrastinare
3. Tipologia della procrastinazione
4. Intervento e tecniche per smettere di procrastinare
I partecipanti saranno coinvolti in un percorso dal taglio pratico e operativo, basato sull’utilizzo
di esercitazioni guidate, schede e tecniche, per sperimentare sin da subito modalità alternative
per non procrastinare.
Gli incontri di gruppo si terranno secondo le due seguenti modalità:
- On line
- In presenza
Il percorso prevede 12 incontri a cadenza settimanale.
Come partecipare al gruppo anti-procastinazione assertiva di PrimoCentro Messina?
L’accesso ai gruppi è subordinato ad una prima visita. Un colloquio introduttivo e un test di
valutazione della procrastinazione verificheranno l’effettiva presenza della procrastinazione,
escludendo altre problematiche per le quali il corso non è indicato.